グループ９

まだ洞窟などで生活していた私たちの祖先は、恐ろしい肉食動物に襲われるのではないかという、危険と隣りあわせで毎日生活していました。眠るためだけの部屋ですが、リラックスできる空間をつくるためには、インテリアにこだわったり、部屋の雰囲気を工夫してみてください。また、睡眠中にはエネルギーを保存しています。クラッシックでなくても、自分が気に入った曲が一番効果的でしょう。これは、青汁の原料として知られています。時差ぼけによっても、金縛りになる可能性が高いです。

睡眠の役割とはほとんどの人が、自然と夜になると眠くなって、朝になると目覚めます。必要な睡眠時間は人それぞれ異なります。起きている間は、体の中の物質を酸化させて、エネルギーをつくり出し、それを心と身体を活動させる動力にしているのです。ナポレオンの平均的な睡眠時間は、3時間程度という記録が残っています。それは、歯のかみ合わせが悪くなっているときに起きます。 もっとも怖い二次障害は、いびきが睡眠時無呼吸症候群と深く関連していることです。

規則的な生活サイクルを身につければ、そのうちに金縛りはなくなるでしょう。あるいは、自分が飛んで窓から外へ出て行くという、浮遊感覚が起こることもあるようです。子供は比較的うまく時差に順応できるようですが、年齢が上がるにつれて、時差ぼけはひどくなります。逆に、夜遅くに日の光に当たれば、リズムは長くなるのです。昆布、のり、ワカメ、黒ゴマなどの黒色の食材は、体の調子をうまく整えてくれます。また、コーヒーや紅茶、緑茶、チョコレートなどのカフェインが含まれている食品は注意が必要です。

日本ではまだ、睡眠障害や不眠症を個人的な問題だから、と片づけられてしまうことが多いようです。朝すっきりと目が覚めることがあまりなく、多くの人が、昼間でも常に眠気があるような状態です。そして、口内の軟部組織が振動することで起こる音が「いびき」なのです。うつ病の主な症状は、全身がだるくなり、疲労感があり何もやる気が出なかったり、イライラしたり、めまいや頭痛、動悸がするなど、さまざまですが、共通する症状では睡眠障害が起こります。 お風呂でも、好きな香りの石鹸や、入浴剤を使うことでリラックスできると思います。金縛りは睡眠障害の一種金縛りを経験したことのある人は、少なくないと思います。

睡眠障害の関連サイト・ブログを紹介します。

名古屋駅 精神科 うつ病 不眠 いびき 睡眠障害 専門 ...
名古屋市 精神科 うつ病 不眠 睡眠障害の治療。いびき 睡眠時無呼吸の専門外来。岐阜から通院可能。 仁愛診療所 精神科 名古屋 愛知県 岐阜/病院 医院
http://www.myclinic.ne.jp/jinai/pc/

【睡眠の基礎と睡眠障害入門】医療法人社団 土屋 ...
1976年に開院し（院長：土屋公徳）、心療内科・神経内科のクリニックとして今日に至っております。特に不眠症などの睡眠障害を専門的に診療するため、1997年に睡眠外来を併設し各種の検査を開始しました
http://ww6.enjoy.ne.jp/~s39tsuchiya/forum/

概日リズム睡眠障害
概日リズム睡眠障害について。光療法の観点から日本を元気にするための情報サイトです。一般の人から、医療従事者までカバーしています ... 概日リズム睡眠障害 概日リズム睡眠障害とは、一言でいうと、自分の持っている生体リズムと生活パターンが ...
http://portal.lighttherapy.jp/suiminshogai/

睡眠呼吸障害クリニック
ご挨拶 睡眠障害には多くの種類があり､各種の不眠症､過眠症､睡眠覚醒リズム障害、睡眠時随伴症候群などの病態があります｡睡眠障害の頻度は一般人口の20%にも及び､その対策は国民医療にとって緊急の課題です
http://www.suiminclinic.com/

睡眠障害 - Wikipedia
睡眠障害 （すいみんしょうがい）とは、入眠、 睡眠 に何らかの異常のある状態を指す。 1990年に発表された睡眠障害国際分類 (icsd) では、睡眠障害を大きく4つに分類している
http://ja.wikipedia.org/wiki/

［睡眠・快眠］All About
快眠・安眠のための睡眠情報満載！睡眠障害・不眠症・睡眠時無呼吸症候群（sas）・寝言など、睡眠や不眠に関する情報ををご紹介します
http://allabout.co.jp/gs/goodsleep/

ウェルネス望洋台医院（睡眠クリニック）
睡眠障害専門病院が目指すこと? 睡眠障害は様々な疾患が原因で出現するかなり広範な医療領域をふくむ症状で、睡眠障害による慢性の不眠症に悩む人が大勢います
http://www.sleepdoc.or.jp/

睡眠障害　専門病院
1) 本表は、新聞、雑誌、市販書、ホームページ等で睡眠障害の専門病院として紹介された病院を集めたものです。 (2) 担当医の異動により治療不可能となる場合がありますので電話などで必ず確認して下さい
http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/

明石クリニック　?　睡眠障害対処　１２の指針
最近の健康志向の高まりに伴って、一般の人々も睡眠に関心を持つようになっていますが、睡眠に関する正確な情報がないために、悩まないでよいことで悩んでいたり、治療をすべき人が治療を受けないままで苦しんでいる場合もあるように思います
http://www.akashi-mc.jp/

睡眠障害とは - はてなダイアリー
睡眠障害 - 不眠症など睡眠にまつわる様々な障害。 主な睡眠障害 不眠症 睡眠時無呼吸症候群 睡眠相後退症候群 二次的不眠症 交替勤務性不眠症 心理的生理的不眠症 アルコール依存性. ... はてなブックマーク - 「睡眠障害」を含む注目エントリー
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